mam 15 lat 176cm wzrostu 55kg :/ co mnie niesatysfakcjonuje bo mi widac zebra i ogolnie mam raczki jak pinokio!! :( mam prosbe zna ktos jakies sekrety co jesc zeby przytyc szybko i czy macie moze jakies sposoby ?? np. niewiem jesc cos w nocy albo duzo ryzu ??!! no niewiem pomozcie mi co mam robic?????????????????????????? :(
Siema! Chciałem zapytać czy mogę zbudować masę mięśniową mając w diecie głównie shake'i, około 4 posiłki. * Dlaczego głównie shake'i ? - Jest gorąco więc nie mam ochoty jeść dużo ryżu, ziemniaków oraz warzyw, dlatego chcę pić tylko shake'i. Jedynie na śniadanie coś innego niż shake, jakaś kanapka. No i oczywiście obiad normalny typu ryż albo [...]
Ćwiczę już 6 miesięcy. Mam 2 metry wzrostu 95 kg wagi od jakiegoś czasu stoję w miejscu Ze względu na mój wzrost mam problemy z nabraniem masy mam prośbę do kogoś obcykanego dietę mam swoją dużo ryżu w odpowiednich porach jaja mleko itp itd. Ale mam problem z treningiem mógłby mi ktoś specialnie dla mnie napisać rozpiskę treningową+ jakie odżywki [...]
[...] ze wstaje rano na 8:00 do szkoły... wychdoze ze skzoły srednio o 16:00 i ide na trening. Do codziennej diety pórbuje wcisnać jednorazowo zawsze albo 250g twarogu chudego, duzo ryzu, litr mleka albo 4-5 ugotowanych jajek + czasem piersi z kurczaka. Powiedzcie które z tych potraw 0o której powinienem jesc... przed po szkole... odam ze w szkole [...]
[...] 20lat 184cm 84kg moj staz wynosi kolo roku, moim celem jest zbudowanie masy. Diete jakas tam mam ale nie okreslonej dokladnie czyli unikam tluszczow i slodkiego a ogolnie duzo ryzu,makaronu i miecha.Wczesniej zrobilem cykl na xpandzie i cm3 - ocena srednio, spodziewalem sie czegos lepszego. Ale do rzeczy co byście polecili mi do tego zestawu ? [...]
jeżeli bd jadł to co zawsze czyli kanapki szynka, ser jakieś warzywa i normalne obiaty czyli np. zupa pomidorowa , zimiaki kotlet . I jeżeli dopdam do tego to że bd jadł dużo ryżu ,twarogu i pił mleko > To czy to mi cos da ? Ponieważ zaczołem ćwiczyć na mase a nie mam takiej możliwosci aby ułożyć sb diete z powodu pracy. Cwicze 3 rzy w tygodniu [...]
Siema , mam taki problem , mam 16 lat i mam strasznie chude rece ;/ Czy jesli bede jedl duzo ryzu , makaronow , jajek itp.. i robil pomki i zazywal Interactive Mammoth 2500 to czy jakos moj stan wagowy sie poprawi , jesli tak , to w jakim czasie to nastapi , a jesli nie to doradzcie co mam zrobic ;/
[...] treningu w domu dla mnie moglby kltos mi napisac ? albo chociaz udzielic jakiejkolwiek pomocy ? Wiek;20 Staz na silowni: 9miesiecy (ze stagnacja ponad 2 letnia :( ) sprzet: brak :D (jak narazie) Waga: 70kg Wzrost: 183cm Dieta: brak , ale jem duzo ryzu , makaronow , ryb , piersi z kurczaka :D prooosze o pomoc cel treningu: glownie masa
cwicze ponad rok mam 185 cm wzrostu i waze 83 kg . Co powiedza mi specialisci na temat nie skaplikowanej diety ktora wyglada nastepujaca . Staram sie jesc posilki wartosciowe duzo ryzu , kurczaka , kaszy , owocow ale trzymam sie stalowej zasady o godzinie 16 zjadam ostatni posilke. Czy to zle roziwazanie jesli chce sie pozbyc nagromadzonego gdzie [...]
witam mam pytanie jak np. jem ryż z oliwą z oliwek to jak to robic ? bo jak mam dużo ryżu czy tam kaszy to polewam i mieszam jakiś czas żeby dobrze było wszystko wymieszane,ale zauważyłem,że tak jkaby mnie brzuch nieraz boli czy dobrze robie? czxy tylko polewać z wierzchu,ale wtedy to mniejsze ilości tego trzeba......
Witam. Mam bardzo szybka przemiane materii. Choc staram sie jesc dosc duzo ryzu, kurczaka, tunczyka itd. to nic a nic nie tyje. Znajomy podpowiedzial mi abym po kazdym posilku pil lyzke oliwy z oliwek bo to podobno spowalnia przemiane materii i dzieki temu mam nabrac masy. Ile w tym prawdy??
Kiedy najlepiej gajnera a kiedy kreatyne? ile czasu po treningu? a może lepiej przed treningiem?? Jak łonczyc te dwa specyfiki? A jak ma to sie do posiłku potreningowego (przynajmniej muj to duzo ryżu, jakis tunczyk). Czekam na konkretne podpowiedzi.
Witam! Dopiero zaczynam na siłowni. Niamam diety, jem dużo ryżu,kurczaka itd. Mam zamiar kupić jakiegos supla, ale niewiem jakiego. Mam 177cm wzrostu i 60 kg więc jestem bardzo chudy.Myślałem o taurynie teraz a jak uzbieram hajs to kupie gainera. Co Wy na to???
Witam, często czytam aby jeść 2g białka na kg. Mam dwa pytania co do tego. 2g białka na kg masy mięśniowej czy na kg wagi ciała? 2g białka wyłącznie pochodzenia zwierzęcego czy jakiegokolwiek? Bo jedząc dużo ryżu czy płatków owsianych, całkiem sporo białka z samych ziaren mi wychodzi.
Hej. Jakiś czas temu wyczytalem na jakimś forum że jak bedzie sie jesc duzo ryzu białego to sie przybierze na masie. Czy to prawda ?? wiem ze dla niektórych z was jest to bardzo banalne pytanie ale ja dopiero zaczynam :) Pozdro Top1991
Dieta: nie mam diety na 100%. Jem duzo ryzu gotowanego miesa owocow i warzyw jednak zdarzaja sie tez rzadko jakies slodycze mam 178cm wzrostu przy wadze 60kg (ponoc idealne BMI) i tu sie rodzi pytanie robic mase czy rzezbe?
napisałem ten post choć wiem że jest ich tu pare ale żaden(przynajmniej ja nieznalazłem)nie jest tak dokładnie opisany jak ten WITAMINY A I B1 WITAMINA A Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931 a od 1947 witaminę A [...]
Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]